만듀11 블로그

발음, 말을 잘하기 위해서는 올바른 호흡방법을 통해 호흡을 하는 것도

중요합니다. 그래서 오늘의 포스팅을 준비했습니다~! 함께 복식호흡하는 방법에 대해서

알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 그럼 출발!!!

<'복식호흡'이란?>

복식호흡은 배의 근육을 움직여서 횡격막을 신축시키며 하는 호흡방식입니다.

숨을 쉴때 마다 배 근육이 펴졌다 오므려졌다 하며 횡격막을 신축시키면서 하는 

호흡방식.

일반적 호흡운동은 흉곽이 확대되고 횡격막이 수축되는 것으로 이루어 집니다.

특히 횡격막 운동이 주가 되는것을 횡격막 호흡이라고 합니다.

복식호흡은 흉곽운동이 주가 되는 흉식호흡에 대응하는 말로, 복압이 생기는 점에서

복식 호흡이라고 합니다.

우리는 흔히 가슴으로 호흡을 하는 흉식 호흡을 합니다. 

복식호흡은 복부를 이용해 호흡을 하며, 요가에서는 가장 기본이 되는

호흡법입니다. 그리고 스피치, 연기, 노래 등에도 복식호흡이 활용이 됩니다.

복식호흡으로 호흡하는걸 바꾸기 위해서는 평소에 복식호흡을 하는 습관을

들이는 것이 좋습니다. 무의식적으로 숨을 쉴 수 있도록 익숙하게 연습을 꾸준하게

해주면 됩니다. 무엇보다 스스로 호흡이 어떻게 되는지 인식하고 있어야 

쉽게 습득을하고 호흡방법을 알맞게 고쳐나갈 수 있습니다.

<복식호흡하는 방법>

이제는 복식호흡하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

이론적으로는 이렇습니다.

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01. 숨을 들이 마실때 배를 내밀면서 코로 천천히 들이 마신다.

02. 들이 마신숨을 3에서5초 잠시 멈춰주고 숨을 천천히 내뱉습니다.

03. 나온 배를 집어 넣으면서 숨을 치아사이로 스~ 하고 얇고 가늘게 뿜어주면 되겠습니다.

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복식호흡 한다고 일부러 배를 내미는게 아닙니다.

후후 호흡을 넣은 풍선처럼 부풀어 오를 수 있게

자연스럽게 배가 볼록 나오는 것이랍니다.

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▼아래 영상으 복식호흡하는 방법을 공부해볼 수 있습니다.▼

<복식호흡 효과>

복식호흡을 올바르게 하면, 부교감 신경이 활성화 되면서 심장박동이 진정되고 산소 공급이

원활하게 이루어 집니다. 근육이 이완되고, 심신이 편안해진다는 효과를 갖고 있습니다.

우리 인간은 유아기때 또는 신체적으로 온전히 이완된 상태가 되면 무의식적으로 복식 호흡을

합니다. 무엇보다 복식 호흡을 하면 불안증, 불면증, 우울증 등 치료하는데도 도움이 됩니다.

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화가 날때, 흥분할때, 두렵거나 불안할때 호흡이 거칠어지고 빨리지는데요.

호흡은 감정과 밀접하게 연관(연기할때는 호흡중요! 그래서 복식 호흡을 꼭 해야합니다)이

되어 있습니다. 그래서 복식 호흡은

스트레스를 풀어주고, 집중력 향상에도 도움을 줍니다. 또한 혈중 콜레스테롤 수치를

감소시켜 심장병, 뇌졸중 등 심혈관 계통의 질환을 예방해주고, 치료하는데 좋습니다.

이렇게 해서 복식호흡 하는 방법에 대해 알아보았습니다.

호흡은 살아가는데 있어 꼭 필요한 것입니다. 그런데 이 호흡을

올바르게만 한다면 건강에도 도움이 되는데요~ 오늘의 포스팅을

참고하셔서 꼭! 복식호흡을 마스터 해보시기 바랍니다:D

오늘도 행복한 하루, 즐거운 하루 보내세요! 그럼 안녕~~!!

복식호흡 화이팅!!

마구마구 꼬이는 혀 그렇다면 연습이 필요할때 입니다.

말을 잘하기 위해서는 말하는걸 연습해야하고 잘 발음하기위해선

발음 연습을 해줘야 하는데요~!!

그래서 오늘의 포스팅을 준비해 보았습니다. 다양한 발음연습문장모음!!

하다보면 혀가 내 혀가 아니가 되는 발음연습문장모음들을 연습해 보도록 하겠습니다.

<촉촉한 초코칩들의 이야기>
-
촉촉한 초코칩 나라의 촉촉한 초코칩을 보고 촉촉한
초코칩이 되고 싶어서 촉촉한 초코칩 나라에 갔는데 

촉촉한 초코칩 나라의 문지기가 '넌 촉촉한 초코칩이 아니고 
안촉촉한 초코칩이니까 안촉촉한 초코칩 나라에서 살아'라고 해서

안촉촉한 초코칩은 안촉촉한 초코칩 나라로 돌아갔다.

-

하다보면 우유랑 초코칩이 먹고싶어지는

촉촉한 초코칩 발음연습문장모음입니다!

<챠프포프킨 이야기>
챠프포프킨과 치스챠코프는 라흐마니노프의 피아노 콘체르토의 선율이 흐르는 영화
파워트웨이트를 보면서 켄터키 후라이드치킨, 포테이토팁, 파파야 등을 포식하였다.

-

챠프포푸ㅠ퓨하게 되는 발음연습문장모음 표 입니다.

하지만 포식한것은 부러운 문장연습이네요~ㅎㅎㅎㅎ

<한번도 안틀리고 누구도 부르기 어려운 노래>

그립다 그리워 
그립다 그리워 
그리워 그리워 그리워 
그립다 그리워
너를 처음 만난 그 날은 
드미트리 메드베데프 
러시아 대통령 재임 시절 
확률분포표상에는 
있을 수 없는 청 단풍잎이 
우거진 붉은 수수밭에서 
수사슴 수사에 
붙은 수수료가 
얼마인지 알아보기 위해 
간 그곳이었지
너의 얼굴은 마치 페니실린 
살균 항균작용을 한 듯 
하얗고 입술은 붉은 팥 
풋 팥죽처럼 고왔어
그 시절 박남정 춤을 추며 
안흥 팥 찐빵을 먹던 
네 모습은 마치 내게 
접근금지라고 말하는 듯했어
하지만 이내 우리는 
강력접착제처럼 
철수 책상 철 책상에 앉아 
서로를 액자 속 사진 속에 
홍합을 나눠 먹으며 
그렇게 그렇게 행복해했지
하지만 이내 우리는 
강력접착제처럼 철수 책상 
철 책상에 앉아 
서로를 액자 속 사진 속에 
왕밤빵을 나눠 먹으며 
행복해했지
액자 속 사진 속의 그 
홍합 홍합 홍합 홍합 
홍합 홍합 홍합 홍합 
액자 속 사진 속의 그 
왕밤빵 왕밤빵 왕밤빵 왕밤빵
그립다 그리워 그립다 그리워 
홍합 홍합 홍합 홍합
홍합 홍합 홍합 홍합
그립다 그리워 그립다 그리워 
왕밤빵 왕밤빵 왕밤빵 왕밤빵
그립다 그리워 
그립다 그리워 
그립다 그리워
어느 날 한라산 산삼이 
먹고 싶다며 나를 데려간 
제주도에서 저기 저 
돌하르방 코는
아들 날 돌하르방 코인가 
딸 날 돌하르방 코인가를 
묻는 너를 보며
난 액자 속 사진을 
찢어 버렸다
너와 헤어진 후 
힘들어하는 내게 
박 법학박사님과 
백 법학박사님께서
차라리 상담담당 선생님 
성 선생님을 추천해주셨어
그렇게 찾은 러브코치 
상담담당 선생님 
성 선생님이 내게 말했어
자기는 참치 꽁치찜을 
좋아한다고
이게 무슨 헛소린가 싶어 
난 청송콩찰떡이 
좋다고 했지
시답잖은 농담 속에 
서울 찹쌀 촌 찹쌀같이
나눠져 있던 마음이 
쿵더더덕 덩기더더덕 
녹아버렸어
너로 인해 고장난 
내 마음의 보일러 
지금부터 난 
난방 방법 변경을 
할 거야
공간 감각이 사라질 정도로 
내 몸에서 합성 착향료가 
날 때까지
너랑 헤어진 후 
난 편판선 군의 소개로 
판편숙 양을 만났어
그녀는 간장공장 공장장의 
친구 중앙청 창살 외창살 
시청 창살 
쌍 창살을 관리했어
액자 속 사진 속의 그 
홍합 홍합 홍합 홍합
홍합 홍합 홍합 홍합
홍합 홍합
액자 속 사진 속의 그 
왕밤빵 왕밤빵 왕밤빵
왕밤빵 왕밤빵
그립다 그리워 그립다 그리워 
홍합 홍합 홍합 홍합
홍합 홍합 홍합 홍합
홍합
그립다 그리워 그립다 그리워 
왕밤빵 왕밤빵 왕밤빵
왕밤빵 왕밤빵 
가나다라마바사 
아자차카타파하 
가나다라마바사 
아자차카타파하
오디오 기러기 
토마토 스위스 
오디오 기러기 
토마토 스위스
가나다라마바사 
아자차카타파하 
가나다라마바사 
아자차카타파하
오디오 기러기 
토마토 스위스 
오디오 기러기 
토마토 스위스
액자 속 사진 속의 그 
홍합 홍합 홍합 홍합
홍합 홍합 홍합 홍합
홍합 홍합
액자 속 사진 속의 그 
왕밤빵 왕밤빵 왕밤빵
왕밤빵 왕밤빵
그립다 그리워 그립다 그리워 
홍합 홍합 홍합 홍합
홍합 홍합 홍합 홍합
홍합
그립다 그리워 그립다 그리워 
왕밤빵 왕밤빵 왕밤빵
왕밤빵 왕밤빵 왕밤빵
흥 따라 할 테면 따라 해봐 
우린 절대 라이브 못하니까
야오 형돈이와 대준이

-

홍합과 왕밤빵이 대박인 노래 가사이면서도

발음연습되는 발음연습문장 모음입니다!!

제목처럼 한번도 안틀리고 부르기에 어렵네요

한번이상 틀리는 노래입니다~!!

* 육통통장 적금은 황색적금통장이고 팔통통장 적금통장은
녹색적금통장이다.
-
*봄 꿀밤, 단 꿀밤, 가을 꿀밤, 안단꿀밤
-
*고려고교복 파는 고려고고급교복점 옆 경찰청 창살은 외철창살이고
검찰청 창살은 쌍철창살이다
-
*돌돌이네 앞집 팥죽은 붉은 팥 풋 팥죽이고 돌돌이네 뒷집 콩죽은
햇콩단콩 콩죽 우리집 깨 깨죽은 검은 깨 깨죽인데 동네사람들은
붉은 팥 풋팥죽 햇콩단콩 콩죽 검은깨 깨죽 죽먹기를 싫어하더라.

꾸준히 하다보면 자유자재로 가볍게 움직이는 입과 혀를 만나볼 수 있습니다.

안녕하세요~ 오늘 준비한 포스팅 정보는 나레이션 연습대본입니다.

대본창고에 걸맞는(?) 첫 카테고리 첫 포스팅인데요~ 

이곳에 다양한 대본들을 올려보도록 하겠습니다.

함께 나레이션연습대본들을 읽어보도록 하겠습니다^^

<나레이션연습대본01>

[1인칭 나레이션]

오빠가 한창 볼링에 빠져들던 시기였다. 오빠는 모든 것을 볼링과 연결시켜 이야기하려 들었고, 볼링에 대해 이야기할 때만 환하게 웃었다. 당시 고등학교 1학년이던 나는 그때부터 굳게 다짐했다. 처치 곤란한 스페어, 그래서 포기해야 하는 스페어가 아니라, 아예 다른 레인에 스스로를 세워 보겠다고. 나는 일부러 사투리를 쓰지 않았고, 친구를 깊게 사귀지도 않았다. 이 좁은 동네를 떠나 아무도 나를 모르는 곳에 가서 온전한 나로 새롭게 살아 보고 싶었다.

<나레이션연습대본 02>

[3인칭 나레이션]

그는 어쩔 수 없이 새 등의 가격을 지불했고, 전파사 주인이 뒤따라와 LED등을 달았다. 새 것은 역시 좋았다. 게다가 신기술이었으므로 더 밝고 깔끔했다. 기술은 눈부시게 진화하고 있었다. 방이 환해지자 누추한 것들이 더욱 드러났다. 그는 하루 종일 여기저기 벽지를 덧붙이고, 정리정돈을 하고, 전구를 갈아 끼우고, 청소를 했다. 저녁이 되었다.

<나레이션연습대본 03>

[광고스팟]

나는 독하다
사람들 말한다
왜그렇게 무리하냐고
꼭 그렇게까지 해야하냐고
결국 지쳐서 쓰러질거라고
사람들은 결코 말하지 않는다
너는 나아지고 있다고
너는 강해지고 있다고
사람들은 말한다
너는 독하다
-
너는 독하다
사람들은 말한다
너는 강해지고 있다고
너는 나아지고 있다고
사람들은 결코 말하지 않는다
결국 지쳐서 쓰러질거라고
꼭 그렇게까지 해야하냐고
왜그렇게 무리하냐고
사람들은 말한다
나는 독하다

나는 강하다

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이 광고 스팟은 '리복 우먼스'

'# 나는 독하다 편' 입니다.

유튜브에서 영상을 확인해보세요~!

<나레이션 연습대본04>

[광고스팟]

푸른꽃은 푸르러서 예쁘고
붉은 꽃은 붉어서 예쁩니다.
가을은 알록져서 아름답고 
겨울은 빛이 바래 아름답죠
자신에게 없는 모습을 부러워하지마세요
있는 그대로 당신은 충분히 아름다우니까요
사람이 미래다. 두산

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예전 TV에서 많이 보던 두산 광고 스팟입니다.

이 또한 유튜브에서 찾아보면 영상을

확인해 볼 수 있을 겁니다.

<나레이션 연습대본05>

[다큐멘터리 나레이션]

지하에서 지상으로 폼페이의 봉인이 풀리자
옛 로마제국의 도시문명이 고스란히 되살아 났다.
발국의 첫삽을 뜬지 올해로 삼백여년,
초기 발굴은 대체로 무책임하게 이뤄졌다. 발굴자들이
주로 보물을 찾는 사람들이기 때문이었다. 그러나 1860년
이러한 발굴 방식은 완전히 종식되었다.

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다큐멘터리 나레이션 일부분 입니다.

이렇게 해서 오늘의 대본 대방출이 끝났습니다~!

TV에서만 봐왔던 나레이션과 광고스팟을 대본을 통해 연습해 보세요~!!

오늘부터 차근차근 내 발음을 고쳐간다는 생각으로 함께 하면 좋을 것같은 포스팅을 작성해 봅니다!

누구나가 살아가면서 말을 합니다. 사람과 사람 오고가는 대화를 할 수 있고, 혼잣말이다

동물에게 하는 일방적인 말을 하기도 하는데요. 일방적인 말은 나 혼자 하는것이니까 그렇다 치더라도

사람과 사람사이 대화를 하다보면 오류가 발생하는 현상이 생깁니다. 바로 잘 안들리는 부분 때문인데요.

소리가 작아서 잘 안들리기도 하지만 발음이 좋지않아서 잘 안들리기도 합니다. 이런 부분을 바로 잡고자!

발음에 대한 콘텐츠를 준비해 보았습니다~!

오늘의 발음연습표는 가부터 히읗 받침입니다!! 

먼저, 아주아무 쉬운 누구나가 알고 있는 <가 나 다 라 마 바 사 아 자 차 카 타 파 하> 부터 연습을 해봅시다.

앞에 거울을 두고 하거나 카메라 영상을 키고 내 모습을 찍어서 연습하거나 녹음기를 키고 가부터 하까지

읽어보시기 바랍니다. 처음에는 그냥 하던대로 빨리 읽을 것인데요~

두번째로 할때는 아주 느리게 혀와 입모양을 느껴가며 가~~~나~~~다~~~라~~를 해보시기 바랍니다

내가 나무 늘보가 되어 움직인다 생각하면서 어떻게 혀와 입모양이 변화되는지 확인해보세요!!

워밍업으로 시작한 아주아주 쉬운 가나다라마바사아자차카타파하가 끝났다면

이제는 발음이 있는 가나다라를 할 순서 입니다. 받침들은 ㄱ~ㅎ까지 진행이 됩니다.

빠르게 하기보다는 한글자씩 천천히 또박또박 스타카토로 탁탁 끊어가며

한글자씩 말해 봅시다!

각! 낙! 닥! 락! 이렇게 말이죠~~

굉장히 추하게 연습을 하는 자신을 발견할 수 있습니다. 웃길 수도 있지만!!!

힘있고 정확한 발음을 향해 가는 것이니 즐겁게 힘차게 모습에 신경쓰지 말고 하세요~

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그런데 제가 받침을 썼지만 발음하기 애매한 받침들이 있긴하네요 ㅎㅎㅎ;;;

이것도 마찬가지입니다. 또박또박 힘있게 연습을 해주세요~!

처음에는 말이 꼬이고 힘있게 나오지도 않고 혀위치가 빨리빨리

바뀌지 않을 것입니다. 하지만 한번이 두번되고 두번이 세번되면서 

연습이 쌓이다보면 누워서 떡먹는 것 처럼 쉬워질 것입니다!!

저는 그렇게 믿습니다~~~ 하지만 연습을 하다말다 하다말다 하거나

한번하고 끝!! 하면 말짱 도루묵이 된다는거~~~잊지마쉐요!!

제가 쓰는 사족들은 크게 신경쓰지말고 계속 연습을 하세요!

연습을 하다보면 내가 지금 뭐하는건지 현실상황에 집중되는

순간이 옵니다. 그러면서 어이없어 웃지만 그래도 그걸 깨셔야합니다~

혼자해도 나는 부끄럽지않다~ 나는 할 수 있다~~!!

그래야 발음의 벽을 깨트릴 수 있습니다! 아니면 담을 넘을 수 있습니다!!

으쌰으쌰~!

고지가 코앞입니다. 운동하는것도 시간이 잘 안가는 것처럼 발음 연습하는것도

시간이 잘 안갈겁니다. 이걸 게임이라고 생각하고 미션을 한다고 생각하세요~

한판 연습하고 보상으로 휴식을 주는 것입니다. 한 10분정도? 그리고 목이 아프다면

안쓰던 목을 써서 그런것일수도 있고 잘못된 방법으로 발성을 하면서

발음을 연습해서 그럴 것입니다. 아무튼 발성방법은 유튜브를 찾아보시면

영상을 보며 쉽게 터득할 수 있을 것입니다!!하하하

마지막까지 해냈다면 너무너무 수고하셨습니다~

발음연습표대로 따라와 준 당신 브라보 박수 짝짝짝!!

응원한 보람이 있네요 ~^^ 다음에는 갸~하 그리고 히흫 받침으로

찾아오겠습니다ㅋㅋㅋㅋ 재미있게 발음연습표를 보며 발음 공부를

해보자구요~ 한글을 걸음마부터 하는 것처럼! 우리는 할 수 있습니돠!!

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연습표를 통해 발음을 연습해 보세요~!!

[가~ㅎ 까지 오늘의 발음연습표 끝!!]