만듀11 블로그

사회초년생이라도 돈을 모을 수 있습니다. 어떻게 하면 돈을 모을 수 있을지 그 재테크 저금방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

월급은 스쳐지나간다고 하죠. 그만큼 벌어도 남는게 없기때문에 있어도 없는것이 돈입니다. 사고 싶은것도 많고 하고 싶은것도 많은데 적은 월급으로 무엇을 할 수 있을지 한숨만 늘어갑니다. 특히나 하고 싶은 것을 하거나 노후를 대비하기 위해서는 돈을 모아야하는데요. 돈을 모으기 위해서는 재테크는 필수로 해야하는 항목입니다. 하지만 작은 월급으로는 재테크를 하기란 엄두가 나지 않습니다. 특히 사회초년생재테크는 시작하는것 자체가 큰 부담입니다. 그래서 오늘은 사회초년생들도 저금하는 방법 팁을 알려드리도록 하겠습니다. 먼저, 사회초년생재테크에 들어가기 앞어 재테크에 대해 의미를 알아보도록 하겠습니다.

'재테크란', 보유하고 있는 자금을 효율적으로 운용하여 최대 이익을 창출하는 방법을 의미합니다.

재테크를 하는데 있어서 가장 필요한건 준비와 마음가짐입니다. 준비와 마음가짐이 없다면 실천단계까지 가는게 어렵습니다. 일단 재테크를 하겠다고 마음을 먹었다면, 다른 사람이 얼마를 저금하는건 신경 쓸 필요가 없습니다. 내가 투자할 수 있는 예산을 확인한다음 시작하면 됩니다. 금액에 자신감을 갖고 책임감을 가져야 합니다. 나를 위한 재테크이기때문에 스스로가 중심을 잡고 움직여야 합니다.

사회초년생재테크를 하기위해서는 앱을 활용하는 것도 방법입니다. 스마트폰을 사용하면 비용을 절감시킬 수 있습니다.

가계부 어플을 통해 자신의 소비유형이 어떻게 흘러가는지 파악을 해야합니다. 어플을 이용하면 한눈에 파악할 수 있습니다. 다음은 운동과 학습에 들어가는 비용을 줄이는 것입니다. 운동이나 요가, 스쿼트,플랭크 등 집에서 할 수 있는 홈트레이닝을 이용하여 건강을 관리하는 것입니다. 그럼 헬스장이나 학원을 다니지 않아도 비용을 들이지 않고 운동을 할 수 있습니다. 또한 외국어와 같은 공부를 할 수 있는 다양한 어플이 있기때문에 비용을 절감할 수 있습니다. 그리고 삶에 있어서 유용하게 쓰이는 카드 만들기(체카, 신카)입니다. 카드는 체크카드를 기본적으로 사용해야 합니다. 통장 잔고로만 결제가 가능하게 때문에 올바른 소비습관을 구축하는데도 도움이 됩니다. 그리고 큰 소비를 위해서는 그만큼의 능력을 올리거나 돈을 모으면 됩니다. 특히 사회초년생이라면 더더욱 체크카드를 사용해야합니다. 신용카드를 사용하면 과소비로 넘어가는 경우가 높습니다. 하지만 적당히 조절을 하며 사용하면 좋습니다. 왜냐하면 신용카드엔 혜택이 많으니까요. 갑작스럽게 큰 지출을 할때는 신카가 필요합니다. 무이자할부가 되는것이 바로 신용카드이기때문입니다. 그렇기때문에 가전제품같이 큰 제품을 살때는 적절하게 신용카드를 꺼내 사용을 하면 됩니다. 하지만 사회초년생인경우 큰 가전제품을 구입하는 경우가 거의 없기때문에 초반에는 체크카드만 사용하는 것이 좋습니다.

그리고 통장은 3개정도로 쪼개 생활비(생필품구입,식자재구입 등), 유지비(수도세, 전기세 등), 비상금(남은 돈들 넣기)로

사용하는 것이 좋습니다. 

사회초년생재테크를 안정적이게 하기위해서는 계획에 없던 지출이 생길지도 모르기때문에 추가 소득을 벌어두는 것이 좋습니다. 회사일 말고도 재택으로 돈을 벌 수 있는 일이 있다면 소득을 올립니다. 하지만 무리해서 할 필요는 없습니다. 무리하지 않는 선에서 부업은 도움이 됩니다. 자신의 재능을 활용하여 추가적인 수익을 노리면 됩니다. 재능거래, 대리운전 등

이제 목돈을 만들어야 합니다. 목돈만들기로 유명한 것이 있다면 바로, 적금입니다. 그중 풍차 돌리기 적금이 인기가 좋은데요. 매달 만기1년 10만원적금 통장을 만드는 것입니다. 예를 든다면 1월에 1개 10만원 저금하는 적금통장 개설, 2월에 1개 10만원 저금 하는 적금통장개설, 3~12월까지 총 12개를 만드는 것입니다.

처음에는 10만원이지만 매달 쌓여갈수록 2월 20만원 3월 30만원씩 내야합니다.

그래서 이는 쌓여갈수록 너무 부담이 되기때문에 자신이 만들 수 있는 선에서 금액을 정해 만드는 것이 좋습니다.

아무튼 이런식으로 10만원 적금을 든다면 내년 1월~12월까지 만기되는 적금 금액 120만원을 매달 받을 수 있습니다.

목돈을 만들었다면 다음 재테크가 있습니다. 바로 펀드와 주십입니다. 성공하면 고소득이지만 실패하면 타격도 큰 재테크입니다. 그래서 사회초년생재테크를 한다면 풍차돌리기 적금으로 목돈을 만드는 것을 추천합니다. 실패하면 타격이 너무 크고, 비용도 많이 들기 때문입니다. 아무튼 주식이나 펀드 추자 최소금액은 3000만원 부터 하는 것을 추천해드립니다. 그리고 처음부터 많은 비용을 투자하지말고 소액으로 감을 익히는 것이 중요합니다. 그리고 시장 상황을 알기위해 제대로된 공부와 조사를 해야합니다. 

건강을 생각한다면 지금부터라도 관리에 돌입하는 것이 좋겠죠? 오늘은 활성 산소 제거 음식에 대해서 알오보도록 하겠습니다. 

호흡을 하며 살아가는 우리들. 체내로 들어간 산소는 대부분 몸에 좋은 작용을 해줍니다. 그러나 환경오염이나 화학물질, 혈액순환 장애 등으로 산소가 과하게 생성이 되면 활성산소가 만들어집니다. 

그렇다면 활성산소는 무엇일까요? 활성산소는 바로 강력한 산화력을 지닌 유해 산소를 말합니다. 우리들의 몸에 있는 산소를 공격하기도 합니다.

하지만 활성산소는 무조건 나쁜영향을 주지는 않습니다. 적당한 양의 활성산소는 인체를 보호해주는 역할을 하기도 합니다. 그러나 적당히를 벗어난 과한양은 인체에 좋지않습니다. 활성산소는 아미노산산화, 핵산 손상, 생리적기능 저하, 노화촉진 등을 발생시킵니다. 그리고 현대인이 자주 앓는 질병에도 관여를 하고 있습니다. 그렇기때문에 인체에 쌓인 활성산소를 제거를 하는 것이 바람직하다고 할 수 있습니다.

그렇다면 활성화산소제거음식은 어떤것들이 있을까요?

비타민 C, 비타민E, 셀레늄, 폴리페놀이 들어있는 음식을 섭취해 주면 됩니다.

<비타민 C>는 인체기능과 건강 유지를 위해 필요한 성분중 하나입니다. 아스코르브산이라고도 불리는데요. 이 물질은 항상화 작용을 해주고, 활성산소로부터 신체를 보호하는 역할을 합니다. 그리고 면역력을 올려주는 효과를 가지고 있습니다. 비타민 C가 든 활성화산소제거음식은 '빨간 피망'이 있습니다.

빨간 피방에는 비타민 C는 물론 비타민 A도 풍부하게 들어 있는 채소 입니다. 비타민 A는 시력을 유지해주는 것은 물론 신체 저항력을 강화시켜주며 영양소로 피부 및 점막 생선, 기능 유지에도 도움을 주기도 합니다.

비타민 E는 불포화 지방산의 과산화를 막아주고 세포막 손상을 보호하는데 도움을 줍니다. 그리고 심혈관계 질환을 예방을 해주기도 하는데요. 비타민 E가 풍부한 활성화산소제거음식은 해바라기씨가 있습니다. 해바라기씨에는 식물성 스테롤 성분 피토스테롤이 풍부하게 들어있습니다. 그래서 성인병을 해방해주는데도 도움을 줍니다.

셀레늄은 신체를 보호해주고 방어해주는 물질로 활성화 산소를 제거해 신체조직의 노화를 막아주는데 도움을 줍니다. 그런데 셀레늄이 부족하면 내장기능이 떨어지거나 근육통, 근육소모 등이 발생할 수 있기때문에 떨어지지않게 해줘야 합니다. 셀레늄이 들어있는 활성화 산소 제거음식은 브라질너트입니다. 생식 기능 개선, 노화 지연 등 도움을 주는 음식입니다. 그리고 식이섬유가 풍부하게 들어 있어 변비도 예방해주고, 증상완화에도 효과가 있습니다.

폴리페놀은 항산화 물질 중 하나입니다. 식물에서 발견이 되는 화학물질 중 하나이기도 합니다. 무수히 많은 종류중 하나이며 다양한 종류에 따라 여러 효능을 가지고 있습니다. 폴레페놀의 종류는 카테킨, 안토시아닌, 레스베라트롤 등이 있습니다.

폴리페놀이 들어있는 활성화 산소 제거음식은 바로, 적포도주 입니다. 적포도주는 레스베라트롤이 다량으로 함유가 되어 있습니다. 여기에는 항산화 작용을 해주는 것 뿐만아니라 혈청 콜레스테롤을 낮추어주는데에도 도움이 된다고 합니다.

이번주 복권당첨의 주인공이 되어보자. 어디서 사면 그래도 당첨확률이 높은지 명당으로 소문난 복권 판매점 TOP5를 알아보도록 하겠습니다.

2002년 12월 부터 시작이 된 로또의 역사. 그 당시에 1등은 당첨 시 최대 수백억원까지도 거머쥘 수 있는 금액이었습니다. 지금과는 달리 어마어마한 당첨금이었는데요. 로또는 즉석복권, 주택복권, 체육복권 등을 뛰어넘으면서 복권계의 1등이 되었습니다. 그마큼 로또 열풍이 대단하던 시기였습니다. 당시 로또의 한 게임당 가격은 2000원 부터였습니다. 하지만 2003년 4월12일. 당첨금이 이월되어 1등 당첨자 1명이 사상최대금액 407억2000만원을 차지하며 사행성 논란이 빚어지기 시작했습니다. 이에따라 정부는 한게임당 가격을 1000원으로 하락시켰고, 이월되는 규정도 2회로 줄였습니다.

그래서 그 이후로는 평균 1등 당첨 금액이 10억원 중반대로 낮춰지게 되었습니다.

로또는 항상 직접가서 구입을 하는 것이었지만 이제는 인터넷 구매로도 가능해졌습니다. 로또구매의 편의성을 높이기 위한 취지로 인터넷구매가 가능하게 되었는데요. 인터넷로또로 로또열풍은 가속화되며 더욱 편하게 구입을 할 수 있게 되었습니다.

그래도 인터넷보다는 명당 복권판매점으로가서 구입을 하는게 더 당첨이 될것같은 기분이 드는것 같습니다. 그래서 준비한 명당 복권만매점 TOP5 알아보도록 하겠습니다. 5위는 대구에 있는 판매점입니다. '대구세진전자통신'. 1등은 13회 5위는 49회 당첨이 되었습니다. 우리나라 로또 1등을 많이 배출한 명당 복권판매점 5위이기도한 대구광역시 서구에 위치한 세진전자통신입니다. 명당으로 잘 알려진 곳이기때문에 평일 퇴근시간에는 퇴근을 복권을 구입하기 위해 사람들이 몰린다고 합니다. 4위는 경기도 용인시 민속촌 옆 로또휴게실입니다. 1등이 14회, 2등이 48회 당첨이된 곳입니다. 이곳은 로또휴게실이라는 이름처럼 복권판매와 휴게실을 함께 운영하고 있는 곳입니다. 주말에는 민속촌에 방문한 관광객들까지 모이기때문에 주말엔 많은 사람들이 붐비는 곳이니 구입을 하러갈때 참고하시기 바랍니다.

3위는 대구광역시 달서구에 위치한 일등복권 편의점입니다. 1등이 19회, 2등이 47회 당첨이 된 명당 복권판매점이기도 하죠. 또다른 대구의 복권명당 세진전자통신과 복권당첨으로 양대산맥을 이루는 명당입니다. 이곳은 대구 경북 최다 당첨률이라는 타이틀이 있습니다. 그만큼 많은 사람들이 당첨이 되고 있는데요. 그래서 퇴근시간뿐만아니라 출근시간에도 많은 사람들이 일등복권 편의점에 들려 복권을 구입해 간다고 합니다.

2위는 서울 노원구에 위치한 스파판매점입니다. 1등이 33회 2등이 134회나 당첨이 된 곳입니다. 워낙 소문이 자자한 곳이기때문에 하루종일 손님이 끊이 없이 온다고 합니다. 스파판매점의 슬로건은 <이번주 주인공은 당신입니다>로 알려져있습니다. 서울쪽에서 로또 구입을 하고 싶다면 스파판매점을 추천해드리겠습니다. 

명당 복권판매점 대망의 1위를 알아보겠습니다. 1위는 부산 부일카서비스 입니다. 1등이 34회, 2등 101회나 당첨된 곳입니다. 우리나라에서 로또 1등이 가장 많이 배출된 곳인데요. 부일카서비스는 지난 몇년간 로또 1등배출로 부동의 1위를 지키고 있습니다. 그리고 기록아 되지 않았지만 97회땐 1,2등이 동시에 당첨된 명당이라고 합니다. 로또 구입을 부산쪽에서 하고 싶다면 부일카서비스로 가면됩니다. 하지만 평소에도 줄이있기때문에 시간적 여유가 있을때 가는 것이 좋습니다. 그리고 로또 이외에도 우리나라사람들이 많이 하는 복권이 바로 연금 복권입니다. 연금 복권은 로또보다 당첨확률이 약 2.6배가량 높다고 알려져 있습니다. 그렇다면 로또 말고 연금복권이 가장 많이 당첨되는 명당은 어디일까요? 바로, 인터넷 복권 판매 사이트라고 할 수 있습니다. 연금복권은 2019년부터 구입이 가능해진 로또와 달리 오래전 부터 인터넷 구매가 가능했었습니다. 그덕에 인터넷으로 구입한 연금복권 당첨이 1등 47회나 당첨이 되었다고 합니다. 이렇게 해서 로또 1등, 2등이 많이 당첨된 명당 TOP5를 알아보았습니다. 매주 토요일날 발표가 되는 로또. 로또 한장이면 한주 내내 행복의 나래에 빠져 생활을 할 수 있습니다. 1등이 되는 그날까지 로또구입 달려보도록 합시다.

오늘 준비한 내용은 로또 당첨에 관한 이야기입니다. 당첨이 되면 너무나 행복한 나날을 보낼 수 있을 것같은

로또. 함께 로또당첨 수령방법에 대해 살펴보도록 하겠습니다.

*로또1등에 당첨에 된다면 로또1등당첨금수령은 어떻게 받아야하는 걸까요?

일주일을 행복하게 만들어주는 로또. 로또를 구입할때는 꼭 당첨이 될 수 있을 것 같아 미리 당첨금으로 무엇을 할지 행복한 상상의 나래를 펼치기도 합니다. 인생역전을 꿈꾸게 만들어주는 로또는 1등은 45개중 6개의 숫자를 맞춰야 하는 게임입니다. 자동으로 발급받을 수 있고, 마음에 드는 번호를 찍어 발급을 받을 수 있는 로또. 그런데 만약, 내가 구입한 로또가 당첨이 된다면 어떨까요? 그리고 로또1등당첨금수령은 어떻게 해야하는 걸까요? 그래서 오늘의 포스팅을 준비했습니다. 정확한 로또1등당첨금수령방법을 통해 미리 로또1등당첨금수령을 해보도록 하겠습니다.

당첨금을 수령하는 상상을 누구나 해봤을 것입니다. 그리고 큰 횡재도 잠시 뒤따라오는 불안감도 느껴봤을 것입니다. 은행에 들어갔다가 누가 따라오면 어떡하지?, 복권 당첨인것을 알고 도움을 요청하는 사람들이 줄지어 찾아오면 어떡하지등 일어나지도 않은 일에 대해 미리 걱정을 하고 불안감에 떠는 상상. 하지만 진짜 로또1등에 당첨됐다고 하더라도 아무도 당신을 신경쓰지 않습니다. 한마디로 제 발 저리는 것이죠. 그리고 납치와 같이 그렇게 엄청난 일은 일어나지 않습니다. 상상일 뿐이죠. 아무런 걱정말고 로또 당첨금을 수령하러 가보시기바랍니다.

로또 당첨금 수령기간은 1년이내이며, 당첨권 분실을 막기 위해서는 되도록 빨리 은행에 방문하는 것이 좋습니다.

로또 당첨이 되었다면 로또 뒤에 반드시 서명과 주민등록 번호를 적어둬야 합니다. 그리고 습기나 훼손을 막기 위해 지퍼백이나 지갑에 넣어두는 것이 좋습니다. 

(1)로또를 가지고 올때는 운전대를 잡는 대신 대중교통을 이용합니다.

로또 발표는 토요일, 그리고 로또 수령금을 받을 수 있는 날은 평일에만 가능합니다. 그렇기때문에 주말내내 행복과 불안을 넘나드는 감정+느리게 가는 시간을 느낄 수 있을 것입니다. 빨리 찾아가고 싶어 자차를 이용할 수 있지만 떨리는 손과 마음이 운전하는것을 방해할 수 있기때문에 대중교통을 이용하는 것이 좋습니다. 로또 당청금을 수령받을 수 있는 곳은 농협으로 서울역에 도착을 한다면 도보로 20분정도를 걸어 가거나, 전철을 탄다면 5호선 서대문구역에서 내려 5번출구로 나가면 됩니다. 그러면 가장 높은 건물 하나가 보이는데 그곳이 바로 당첨금을 수령받을 수 있는 농협 본접입니다.

(2) 옷은 특별히 상관없습니다.

들어갈때는 정장 나올때는 평범한 옷차림으로 나올것이라는 말이 있습니다. 하지만 실제 농협 본점에는 평범한 옷차림의 사람들이 많이 드나든다고 합니다. 그러므로 첩보작전처럼 정장입고 간 뒤 화장실가서 평범한 옷으로 갈아 입을 필요 없습니다. 자연스럽게 평소 은행 업무를 보러 온것처럼 가면 됩니다.

(3) 농협1층 로비 데스트에서 안내를 받습니다.

농협본점에 도착을 했다면 1층 로비 데스트로 가서 방문목적에 대해 말하고 당첨복권 구매처를 확인한 후에 별도의 엘리베이터를 타고 3층 복권 사업팀으로 가면 됩니다.

(4) 월요일은 피해야합니다.

월요일은 왜 피해야하는 것일까요? 그 이유는 월요일에 1등 당첨자가 가장 많이 방문한다고 합니다. 그래서 대기시간이 길면 2시간 이상이 될 수 있습니다. 그러므로 가급적이면 월요일은 피해서 가는것을 추천해 드립니다.

(5) 주민등록증은 챙겨가야 합니다.

주민등록증으로 농협통장을 새로 만들어 당첨금을 지급해줍니다. 그러므로 당첨금수령으로 농협에 갈때는 주민등록증을 꼭 챙겨가야합니다. 3층 복권 사업팀에서 1등을 확인한 후에 당첨금을 골드통장 또는 VIP 통장으로 불리는 농협의 높은 통장에 만들어 넣어줍니다.

(6) 직원권유 상품에 꼭 응답할 필요가 없습니다.

당첨금을 받는 과정은 생각보다 오래걸리지 않습니다. 사람 많은날 빼고는 말이죠. 하지만 복권 사업팀의 투자관련 설명 또는 자금운용 상담때문에 시간이 오래 걸립니다. 하지만 직원이 권유하는 상품에 가입을 할 필요는 없습니다. 본인이 생각하고 계획했던 상품이 있다면 거기에 가입을 하면 됩니다.

(7) 금액이 줄어들어도 당황하지 않아도 됩니다.

내가 알고 있는 금액이 있는데 그것보다 적게 들어오면 당연히 당황하게 될것 입니다. 하지만 침착하게 생각을 해야합니다. 로또 1등에 당첨이 되면 33%의 세금이 부과되기때문에 실수령금액은 당첨금액보다 적을 수 있습니다. 소득세 30%와 주민세3%가 제외된 나머지 금액이 실제 당첨 수령액입니다.

(8) 당당히 나오면 됩니다.

당첨금을 받고 나오는 길 혹시라도 누가 알까봐 노심초사할 필요가 없습니다. 농협 건너편에는 경찰서가 존재해있고, 사거리 곳곳에 경찰들이 근무해 있습니다. 실제 수령자의 인터뷰를 봐도 농협을 나오고 한달이 지났지만 수상한 사람이 따라오거나 연락하는 일이 없었다고 합니다.

(9) 당첨금을 다른 통장으로 이체하면 안됩니다.

당첨자 인터뷰를 보면 1등 사실을 절대로 주변에 알리지 말아야 한다고 합니다. 그리고 농협에서 받은 통장 그대로 사용을 하는것이 좋다고 이야기 했습니다. 만약 타은행으로 금액을 옮길시, 농협계좌에서 거액이 옮겨졌기때문에 은행지점 대부분은 1등 당첨금을 수령했다고 추측할 수 있습니다. 이것으로 인해 은행에서 상품권유 전화가 오고, 동네 지점 은행일 경우 동네에 소문이 날 수 있으니 주의해야합니다. 그러므로 절대! 타 은행으로 돈을 옮기지 않아야 합니다.

성공하는 사람들은 태어날때부터 다른걸까요? 그럴수도 있겠지만 그렇지 않을수도 있습니다. 왜냐하면 유전적인 차이보다는 그들이 성공까지 이룬, 과정 속 작은 습관들이 성공을 이끈 것이기 때문입니다. 처음에는 잘 보이지 않았던 작은 습관들이 시간이 지나면서 차곡차곡 쌓이고 큰 힘을 발휘 한것이죠. 어찌보면 당연한 습관일수도 있는 이 사소한 습관. 성공을 꿈꾸는 우리들은 얼마나 지키고 있을까요. 오늘은 습관에 대해 이야기해보도록 하겠습니다.

(1)성공하는습관 첫번째 '매일 목표를 세운다.' 

어떤 일을 하는데 있어 목표를 세우는 것은 정말 중요합니다. 사람이 움직일 수 있도록 하는 원동력이기도 하죠. 성공한 사람들은 장기적인 목표, 매일 목표를 세운다고 합니다. 큰 목표를 이루기 위해선 그 안의 세분적인 것들을 하나하나 해결하는 것이 관건이라는 걸 잘 알고 있는 것이죠. 그리고 하루를 보내고 자신이 오늘하루 잡은 목표를 이루었는지, 왜 이루지 못했는지 등 하루를 돌려보고 객관적으로 자신을 바라 본 뒤 다시 목표 재설정을 하여 끊임없이 발전할 수 있도록 합니다. 그렇기때문에 뭉뚱그린 목표보다는 세세한 목표를 잘 세우는 것이 중요합니다. 그래야 스스로가 '뭘 해야하는지',

'어떻게 해 나가야하는지' 등 확신을 갖고 일을 할 수 있습니다.

(2) 성공하는습관 두번째 '일단은 한다.'

목표를 정하고 계획을 짰으면 우선순위를 정하는 것도 중요합니다. 하지만 실천하지 않는다면 목표를 잡고 계획을 작성하나마나 입니다. 머릿속으로 생각만 하다가는 아무것도 못하고 시간을 허비하는 경우가 되어 버립니다. 성공한 사람들은 곳곳에 숨어있는 함정과 유혹에 빠지지 않기 위해 어느정도 목표와 계획 작업을 끝내면 바로 행동으로 옮깁니다. 다른 사람들은 행동으로 옮기기 전 밀 위험 요소들을 생각하며 고민하지만, 성공한 사람들인 이들은 일단은 합니다. 첫걸음만 뗀다면 그 다음은 쉽기 때문입니다. 그래서 때로는 이들의 행동이 이상해 보일때도 있지만 이들은 일단 움직입니다.

(3) 성공하는습관 세번째 '쉬는 시간을 갖는다.'

스트레스는 모든 병의 근원이 됩니다. 심장 질환, 불안 , 우울 등 다양한 질병으로 이어질 수 있도록 하는 무시무시한 것입니다. 그리고 성공한 사람들은 스트레스에 눌려버리면 자신만의 페이스가 흔들리고 그대로 사라져 버린다는것을 잘 알고 있습니다. 그러므로 자신만의 리듬을 지키기 위해서 쉬는 시간을 따로 갖습니다. 쉬는 시간은 스트레스를 없애고 에너지를 충전시켜주는 시간입니다. 그러므로 명상, 요가 등과 같은 활동을 하기도 합니다. 이런 시간을 통해서 머리를 정리하고 머리와 마음에서 울리는 방해 잡음들을 제거 해 줍니다. 규칙적인 명상과 요가는 집중력을 높여주고, 자신만의 중심을 잡도록 도와주는 역할을 해줍니다.

(4) 성공하는습관 네번째 '독서'

나만의 생각에 갇히지 않도록 해주는 것이 독서입니다. 그리고 한 분야의 전문가라고 해도 그게 전부인냥 으스대는 실수 와 자만을 하지 않도록 해줍니다. 세상이 넓다는 것을 책을 통해 간접적으로 알 수 있는 것이죠. 대부분 성공한 사람들의 이야기를 들어보면 독서로부터 영감을 얻었다고 합니다. 그만큼 책을 가까이해요 도움이 됩니다. 하지만 미친듯이 책을 읽는 독서광이 되지 않아도 됩니다. 어느정도 두뇌활동이 꾸준히 될 수 있도록, 내 견해에 갇히지 않도록만 책을 읽어주면 됩니다.

(5) 성공하는 습관 다섯번째 '감사 표현은 아끼지 않는다'

감사 표현을 행하는 것은 신체를 건강하게 해주고, 단단한 관계의 힘을 길러줍니다. 또한 수면의 질을 높여주고 질병의 위험을 낮춰준다는 연구 결과들이 있습니다. 누구나가 갖고 있으면 좋은 습관이기도 한 것이죠. 성공한 사람들 또한 자신의 목적이 달성할수록 주변에 있는 사람들에게 더더욱 많은 감사표시를 합니다. 고독속에서 이뤄낸 성공은 다른 이들의 방해를 받을 수 있고, 왜곡될수도 있다는 사실을 잘 알기 때문인데요. 나 혼자 해냈다는 생각은 성공에 그다지 도움이 되지 않습니다.

(6) 성공하는 습관 여섯번째 '규칙적인 수면'

규칙적인 수면 생각으로 하면 쉽지만 행동으로 옮기면 어려운 것입니다. 그런데 성공한 사람들의 공통점 중 하나가 바로 규칙적인 수면을 유지하는 것입니다. 규칙적인 수면은 좋은 컨디션을 유지하고 있다는 것을 의미하기도 합니다. 일찍 일어나는 것까지는 아니더라도 자는 시간은 정확히 정해져 있는것, 일정한 것이 좋습니다. 규칙적인 수면은 쓸데없는 걱정, 고민, 불안을 감소해주고 자신감과 안정감을 만들어 줍니다.

(7) 성공하는 습관 일곱번째 '주변을 청소한다'

주변 청소는 필수로 해줘야 합니다. 책상, 이메일함 등 쌓이는 대로 놔둔다면 일에게 잡아먹힐수도 있습니다. 성공한 사람들은 자신이 아무리 바쁘다고 하더라도 많은 일들을 자신의 손에서 통제가 가능할 수 있도록 하는것이 중요하다는 걸 알고 있습니다. 그런데 이 흐름을 놓친다면 소요시간은 배가 되고 결과물은 생각 보다 좋지 않을 수 있습니다. 그러므로 집은 물론 사무실, 책상, 메일함 자신의 주변까지 말끔하게 청소를 하고 깨끗하게 유지를 해야합니다.

(8) 성공하는 습관 여덟번째 '끊임없이 도전한다.'

업무에 관한 일뿐만아니라 다른 일이어도 상관없습니다. 취미생활, 사람과 사람의 관계 등에서의 도전도 좋습니다.

왜냐하면 중요한 건 '도전'이라는 것입니다. 도전이라는 행위를 통해 우리들은 용기를 확인하고 결과와 상관없이 '나는 할 수 있는 사람', '나는 할 수 있다', '내가 해냈다'라는 기분과 성취감을 얻을 수 있습니다. 그리고 이 기분은 우리 삶에 생각 보다 많은 부분에 영향을 줍니다. 그리고 도전은 나에 대한 믿음을 올려주고 가치를 만들어 줍니다. 그러므로 우리는 도전을 통해 자신감을 기르고 유지해야 합니다.

평소 익숙하지 않은 상황을 만나게 되면 심장이 벌렁거리기 시작하면서 긴장이 되게 됩니다. 거의 낯선사람 낯선장소일때, 중요한 자리일때 나타나기도 하는 긴장! 오늘은 긴장푸는법에 대해 준비를 해보았습니다. 어떻게 하면 긴장을 풀 수 있는지 함께 알아보도록 하겠습니다.

* 긴장이란?

생리학에서는 근육의 긴장도를 나타내는 술어입니다. 긴장을 단순한 감정표시의 한 측면으로 본 사람은 W.분트인데, 그는 감정의 3방향설을 주창하였습니다. 즉, 단순감정에는 쾌 - 불쾌, 흥분 - 침정과 함께 긴장 - 이완이라는 변화의 3방향이 있다고 설명했습니다. 그는 이와 같이 긴장감정을 근육이나 건의 생리적 긴장에 따르는 긴장감각과는 다른 것이라고 주장하였으나, 후일의 학자 가운데는 분트가 말하는 긴장감정이란 사실은 긴장감각과 다를 것이 없다고 하는 사람이 적지 않았습니다. 그러나 사물을 주의깊게 관찰한다든지 어떤 일을 기대하고 있을 때와 같은, 적극적 태도를 취할 때 수반되는 심적 긴장상태는 단순한 긴장감각 이상의 감정적 성질을 내포한다고 할 수 있습니다.
이와는 별도로 긴장을 심리학의 이론상의 필요에서 구성된 과학개념으로서 거론한 사람은 K.레빈입니다. 레빈은 개인에게 성립되는 심리학적 세계는 환경과 주체의 부분으로 이루어진다고 말하고, 주체(사람)의 부분에는 심적 활동을 일으키는 각종 체계영역이 존재한다고 하였는데, 그 주체에 어떤 욕구가 생겼을 때는 그 욕구에 대응하는 영역체계에 긴장이 깃들이는 것이라 하였습니다. 따라서 사람에게 행동을 일으키게 하는 동인이 되는 것은 이 체계영역에 존재하는 긴장이며, 그것은 심리학적으로 인정되는 심적 힘의 일종이라고 설명하였습니다. 그리고 이 긴장이 내포하는 역학적 특성에 언급하면서, 그것은 다른 체계영역의 긴장상태와 같은 것이 되도록 변화하는 근본성질을 가지고 있다고 지적하고 있습니다. 다시 말해서, 순조롭게 욕구를 채우는 경우에는 해당체계의 긴장에 바탕을 두고 행동을 일으키며, 욕구의 목표를 획득하였을 때 그 체계의 긴장은 해방되어 다른 체계와 같은 상태가 된다. 그러나 욕구 충족이 저지될 경우에는 대상행동으로서 일어나는 다른 체계의 긴장의 해방과 함께 원래의 체계의 긴장도 해방되는 일이 있다든지, 감동이나 노여움에서 볼 수 있듯이 한 체계의 긴장이 지나치게 굳어진 끝에 그 긴장이 다른 전체계에까지 확대되어 결국 전체계가 같은 긴장체계 속에 휘말리는 일이 있는 등, 긴장의 역학적 특성에서 볼 때 여러 가지 욕구 행동이나 정동적 사상이 설명된다고 합니다..
생리학에서 말하는 긴장은 근육의 긴장도 가리키며, 이것은 골격근육이 신체 안에 있을 때는 언제나 일정한 단축상태에 있음을 나타내는 것입니다. 우리의 신체가 항상 일정한 자세를 유지할 수 있는 것은 개개의 근육이 따로따로 긴장을 내포하고 있기 때문이라고 합니다.

*긴장증상은?

-두뇌회전이 느려진다.
-판단력이 떨어진다.
-심장이 평소보다 더 두근거린다.
-숨이 거칠어진다.
-다리에 힘이 풀린다.
-목소리가 굳는다.
-온몸이 사시나무 떨듯 바들바들 떨린다.
-추위를 느낀다.
-침이 마른다.
-가슴이 답답하다.
-구역질이 난다.
-소변이 자주 마렵다.
-하품을 한다. 긴장이 풀려 졸음 오는 것 같지만 그것보단 산소가 부족해져서 하품이 나온다.
-식은땀이 난다.
-열이나고 오한이 느껴진다.
-배가 아프다.
-동공이 흔들린다.
-손이 떨린다.
-목이 아프다.
-말을 버벅댄다
-배변이 더욱 마렵다

*긴장하는 상황

-무대 위에 서 있을 때 , 사람들이 매우 많을 때
-공포증이 있고, 공포를 느낄 때 (고소공포증이나 폐쇄공포증 등) 
-시험 보기 몇분 전
-면접 보기 전
-합격자 발표일에 홈페이지 접속할 때
-한 번의 실수도 용납되지 않는다는 것을 인식하고 있는 상황
-죽음에 대해 생각할 때 (사람마다 차이가 있긴함)
-입대 또는 자대배치 전
-상사가 갑자기 불렀을 때 또는 퇴근 후에 상사로부터 전화가 걸려왔을 때
-좋아하는 이성에게 고백하기 직전
-해 봤던 경험이 전혀 없는 일을 처음으로 하게 될 때( 회사 새업무, 새로운 장소에 갔을때 등)

*긴장푸는법

- 긴장을 푸는 방법으로는 복식호흡이 있습니다. 복식호흡은 심신의 안정을 찾을 수 있도록 해주는 역할을 합니다. 긴장을 했을때 심호흡을 복식 호흡으로 한다면 발표전 긴장을 완화할 수 있을 것입니다.

- 자기암시하는 방법도 좋습니다. 자신이 자신있게 발표하는 모습을 반복적으로 떠올리며, 머리로 그 상황을 느껴보고 실제로도 프레젠테이션을 해보는 것도 좋습니다. 발표전 할 수 있다는 생각과 말을 의도적으로 하면 무의식 적으로 발표 불안감이 해소될 수 있습니다.

- 발표가 긴장이 된다면 미리 발표장소를 방문에 진행공간과 익숙해지는 것도 방법입니다.

미리 갈 수 없다면 사진이나 영상을 통해 미리 확인해두는것도 좋습니다. 발표할 장소가 익숙해진다면 긴장을 완화하는 데 큰 도움이 됩니다.

- 스트레칭도 도움이 됩니다 스트레칭은 긴장으로 생긴 경직된 근육을 이완시켜 주기때문에 발표전 어깨, 목 등의 스트레칭을 해서 경직된 근육을 풀어주면 좋습니다.

- 발표할때는 많은 사람들로 인해 부담을 느껴 긴장을 할 수 있습니다. 그러므로 시선을 청중 뒤 벽 왼쪽, 가운데 오른쪽

을 포인트로 정하고 이 세곳을 번갈아가며 보면 청중의 시선을 의식하지 않을 수 있어 긴장해소에 도움이 됩니다.

- 말을 할때는 천천히 충분히 숨을 쉬어주며, 하며 행동도 함께 손짓을 써가며 하는 것이 도움이 됩니다.

이상 긴장을 풀수 있도록 도와주는 긴장푸는법이었습니다~!

긴장을 풀기 위한 가장 좋은 방법은 평소 자신을 긴장되는 상황에 몰아넣고 계속해서 익숙하게 만드는 것 입니다.

그러다보면 긴장되는 상황이 익숙해져 평소와 같이 떨지 않고 행동할 수 있을것입니다.