*코로나블루 개념 및 증상은?*
'코로나19'와 '우울감(blue)'이 합쳐진 신조어로, 코로나19 확산으로 일상에 큰 변화가 닥치면서 생긴
우울감이나 무기력증을 의미합니다. 즉, 코로나19 사태가 장기화되면서 사람들이 자신도 언제
감염될지 모른다는 두려움을 느끼고, 무기력과 불안에 시달리는 감정을 말하는것인데요.
문화체육관광부와 국립국어원은 ’코로나 블루’ 대체어로 ‘코로나 우울’을 선정을 했다고 밝혔습니다.
증상: 갑작스러운 긴급 재난 상황으로 불안과 두려움을 느끼고 있습니다.
또 외부 활동의 제약으로 답답함,무기력증, 불안감, 주변사람들에 대한 경계심 등이
증상이라고 볼 수 있습니다.
*코로나블루 극복방법으로는?
1. 규칙적으로 자고 일어나기
- 바깥 활동이 줄어들면서 의도치 않게 집에만 있는 사람들이 늘어났는데요.
이때 규칙적인 생활 패턴을 유지하는게 중요합니다. 이 패턴이 깨지게 되면 무기력증과
우울감이 찾아올 수 있기때문에 사태가 진정될때까지 수면패턴을 잘 유지해줘야 합니다.
2. 감염 위험 낮추기 위해 노력하기
- 조금만 다른것 같아도 코로나는 아닐찌 의심하고 불안해하는 마음과 타인에 대한
경계심을 줄이기 위해서는 손을 잘 씻고, 코와 입에 손을 대지 않는 등 기본 적인 수칙을
잘 지켜주는 것이 좋습니다.
3. 가짜 뉴스인지 확인하기
- 여러 코로나 관련 뉴스가 쏟아지면서 사실이 확인 되지 않은 뉴스들도 등장하고 있습니다.
사실이 확인되지 않은 코로나19 가자뉴스는 과도한 불아감과 심리를 자극할 수 있습니다,
그러므로 이 내용이 진짜인이 가짜인지 확인을 하고 가짜뉴스는 심리를 자극할 수 있기때문에
피하는 것이 좋습니다.
4. 심신 안정 갖기
- 마음에 안정을 주기위해 명상을 하거나 다른 집중할 수 있는 것을
찾아서 코로나에 신경이 바짝 곤두서지 않도록 합니다. 마음에 여유와 차분함을
위하여 명상이나 취미활동, 집에서 할 수 있는 운동등을 하는 것이 도움이 됩니다.
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