메가도스 비타민C 요법은 면역력을 강화해주고 질병을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다. 그래서 저도 요즘 메가도스를 시도하고 있기는한데요. 하지만 올바른 방법과 부작용에 대해서도 알고 먹어야 더 건강하게 섭취를 할 수 있습니다.그렇다면 어떤 효능과 부작용을 가지고 있는지 알아보도록 하겠습니다.
📌메가도스란 무엇인가?
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메가도스(Megadose)란 한 가지 영양소를 일상적인 권장 섭취량보다 훨씬 높은 용량으로 섭취하는 것을 말합니다. 이는 보통 비타민, 미네랄, 아미노산 등의 영양소에 적용됩니다. 가장 흔한 예로 비타민 C가 있습니다. 비타민 C는 면역력 향상, 항산화 작용 등 다양한 건강 효과를 가지고 있기 때문에, 메가도스를 통해 대량 섭취하는 것이 인기를 끌고 있습니다.
메가도스의 목적은 일반적인 권장 섭취량보다 더 많은 양을 섭취하여, 특정한 건강상의 이점을 얻기 위한 것입니다. 예를 들어, 비타민 C의 경우 일반적으로 하루 권장 섭취량은 90mg(성인 남성 기준) 정도인데, 메가도스를 하면 수백, 수천 밀리그램에 이를 수 있습니다.
📌메가도스 비타민C 요법 효능은?
1. 면역력 강화
비타민 C는 강력한 항산화제로 잘 알려져 있으며, 면역 시스템을 지원하는 중요한 역할을 합니다. 메가도스를 통해 비타민 C를 과도하게 섭취하면, 면역 기능이 활성화되어 감염에 대한 저항력이 높아질 수 있습니다.
- 효과적인 감기 예방: 비타민 C는 감기의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있다는 연구 결과도 있습니다. 특히, 메가도스를 통해 일시적으로 비타민 C 농도를 높이면, 면역 반응이 강화되어 감염에 대한 저항력을 높일 수 있습니다.
2. 항산화 작용
비타민 C는 항산화 역할을 하여, 체내에서 발생하는 유해한 활성산소를 중화시키는 데 도움을 줍니다. 이 과정에서 세포 손상을 방지하고, 노화와 관련된 질환들을 예방하는 데 유리합니다.
- 세포 보호: 메가도스를 통해 비타민 C를 충분히 섭취하면, 체내 세포 손상 위험을 줄이고 장기적인 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 피부 건강 개선
비타민 C는 콜라겐 합성에 중요한 역할을 하여, 피부 건강을 촉진하고 주름을 방지하는 데 기여할 수 있습니다. 메가도스를 통해 비타민 C를 섭취하면 피부 톤과 탄력을 개선할 수 있습니다.
- 피부 회복: 비타민 C는 피부의 재생을 돕고, 피부 질환 치료에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이를 통해 더 건강한 피부를 유지하는 데 도움이 됩니다.
📌메가도스 비타민C 요법을 안전하게 하려면?
비타민C 메가도스 섭취법! 약사가 알려드립니다.
1. 메가도스 비타민C 요법을 하려면 적정량을 결정하기
메가도스를 하기로 결정했다면, 처음부터 과다복용하기보다는 차츰차츰 늘려가야합니다.
무엇보다 중요한 것은 적정량을 섭취하는 것이기 때문입니다. 과도한 비타민 C 섭취는 부작용을 일으킬 수 있기 때문에, 전문가의 조언을 받는 것이 좋습니다. 보통 비타민 C의 경우 1,000mg에서 2,000mg까지 섭취하는 경우가 많습니다.
- 하루 최대 권장 섭취량: 일반적으로 하루 최대 비타민 C 섭취량은 2,000mg으로 설정되어 있습니다. 이 범위를 넘지 않도록 유의해야 합니다. (하지만 저는 4,000~6,000 아침 점심 저녁으로 먹고 있는데 대신 물을 많이 먹고 있습니다 ㅎㅎㅎ 또, 속이 안좋을 것 같으면 2000~4000정도만 먹고 있습니다. 물론 밥먹으면서 섭취합니다. )
- 분할 섭취: 메가도스는한 번에 큰 양을 섭취하는 것보다는 하루 여러 번 나누어 섭취하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 체내 흡수율이 높아지고, 장기적으로 안정적인 효과를 기대할 수 있습니다.
2. 서서히 증가시키기
메가도스를 시작할 때는 급격히 높은 용량을 섭취하기보다는 서서히 양을 늘려가는 것이 중요합니다. 이는 몸이 과다 섭취에 적응할 수 있도록 도와줍니다.
- 점진적 섭취: 비타민 C의 섭취량을 처음에는 적당히 시작하고, 신체가 이를 잘 소화하고 흡수하는지 확인한 후, 점진적으로 양을 늘려가는 방법이 안전합니다.
비타민C 메가도스 부작용 걱정 없이 하는 방법. 위가 안 좋을 때 비타민C 먹는 방법. 이왕재박사.
📌메가도스 비타민C 요법 부작용은?
메가도스를 통해 많은 양의 비타민 C를 섭취하면 긍정적인 효과를 볼 수 있지만,과다 섭취로 인한 부작용도 발생할 수 있습니다.
1. 위장 장애
비타민 C를 과다 섭취하면, 위염이나 위장 불편을 초래할 수 있습니다. 특히 2,000mg 이상을 섭취할 경우 설사, 메스꺼움, 복통 등의 증상이 나타날 수 있습니다. (본인의 상태에 맞게 조절하면서 메가도스하세요, 그리고 꼭 식중에 섭취하거나 밥을 먹고 난 후에 섭취하세요!
- 소화 불량: 비타민 C가 산성 성질을 가지고 있기 때문에, 공복 상태에서 고용량을 섭취할 경우 위장에 부담을 줄 수 있습니다.
2. 신장 결석 위험 증가
장기간 고용량 비타민 C를 섭취하면, 신장에서 비타민 C가 대사되어 옥살산으로 변환되고, 이로 인해 신장 결석이 발생할 수 있습니다. 그러므로물을 꼭 많이 섭취해주셔야 합니다!!!(그리고 결석이 잘 생기는 체질이라면 메가도스 주의해주세요!!!)
- 옥살산 생성: 비타민 C는 체내에서 옥살산으로 변환될 수 있으며, 이 물질이 신장에서 결석을 형성할 위험이 존재합니다. 과다 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
3. 철분 흡수 방해
비타민 C는 철분의 흡수를 돕는 역할을 하지만,과도한 비타민 C 섭취는 철분 흡수를 방해할 수 있습니다. 이는 철분 부족을 초래할 수 있으므로, 특히철분이 중요한 사람은 비타민 C 섭취를 적절히 조절해야 합니다.
📌메가도스 비타민C 요법 효능과 부작용을 확인했으니 신중하게 섭취하자!
메가도스는 비타민 C를 포함한 다양한 영양소를 고용량으로 섭취하여 건강상의 이점을 얻고자 할 때 유용할 수 있습니다. 그러나 과다 섭취로 인한 부작용을 피하려면 적절한 양을 섭취하고,신체 상태에 따라 조절하는 것이 중요합니다. 비타민 C의 메가도스를 시작하기 전에 전문가와 상담하고, 안전한 방법으로 건강을 증진시켜 나가는 것이 바람직합니다.
그래서 저도 요즘 조절하면서 하루 아침 저녁으로 2000자리 2번 먹거나 3번 먹고 있습니다. 대신 물도 많이 섭취하고 있답니다. ㅎㅎㅎ
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